Sommeil

Biophénix présente Sommeil, une nouvelle formule innovante et naturelle, qui associe à la mélatonine des extraits de basilic, de griffonia et de mélisse.

Les résultats obtenus par le complexe Ocimum bioactif

Utiliser au mieux Sommeil

Sommeil peut constituer une aide précieuse pour favoriser un meilleur sommeil, y compris en agissant sur les symptômes du stress et de l'anxiété.

Prendre une ou deux gélules (chacun ajustera en fonction de ses propres résultats) environ une heure avant le coucher.

Bien que les premiers bénéfices puissent apparaître dès le premier soir, l’ensemble des effets s’installeront sur plusieurs semaines.

Si les problèmes de sommeil persistent, il peut être pertinent d’en rechercher les causes profondes. Notamment, on sait aujourd'hui à quel point l'hygiène de vie, dont l'alimentation et l'activité physique, influence le stress, l'anxiété et le sommeil.

N’hésitez pas à consulter notre article Comment avoir un sommeil réparateur naturellement ?

Bien sûr, en cas de besoin, consulter son médecin ou praticien traitant.

Enfin, le conseil pratique classique : un complément alimentaire n'est efficace que si on l’utilise...

Pour ne pas l'oublier, on peut l'intégrer dans une routine, par exemple en le plaçant dans la cuisine à côté de la cafetière ou de la théière.

Avoir plusieurs boîtes d'avance contribue également à la poursuite de la cure sur une durée suffisante.

Les composants de Biophénix Sommeil

Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau.

Elle est principalement responsable de la régulation du rythme circadien du corps pour gérer le cycle de sommeil naturel.

Il est prouvé que l'administration de mélatonine est capable : d'induire le sommeil lorsque l'impulsion homéostatique vers le sommeil est insuffisante ; d'inhiber l'impulsion vers l'éveil émanant de l’horloge biologique ; et de recaler l'horloge biologique de sorte que la phase circadienne de propension accrue au sommeil se produise à un nouveau moment désiré (décalage horaire). 2

En plus d'améliorer le sommeil, la mélatonine participe également à la gestion de la fonction immunitaire, de la pression artérielle et du taux de cortisol. 3

Elle agit aussi comme un antioxydant, et certaines recherches ont montré qu'elle peut avoir un effet significatif sur de nombreux problèmes de santé. En fait, des études montrent que la mélatonine peut améliorer la santé des yeux, réduire les symptômes de la dépression saisonnière et même soulager les reflux acides. 4 5 6

Complexe Ocimum bioactif (basilic sacré)

Le basilic sacré ou basilic tulsi (Ocimum tenuiflorum), est une plante aromatique originaire d'Asie du Sud-Est couramment utilisée dans la médecine traditionnelle indienne.

Dans l'Ayurveda, le basilic sacré est appelé « l'élixir de vie » et est censé favoriser la longévité. 7

Des essais in vitro, animaux et cliniques ont démontré que le basilic sacré possède des propriétés anti-stress, adaptogènes, antioxydantes, analgésiques, anti-asthmatiques et anti-inflammatoires. 8 9 10

Ces effets bénéfiques proviendraient de ses nombreux composants biochimiquement actifs, notamment l'eugénol, le carvacrol, l'acide ursolique, le ß-caryophyllène et l'acide rosmarinique. 11 12 13

Les essais cliniques sur les effets bénéfiques du basilic sacré se multiplient, et une revue systématique de 2017 a recensé 24 études portant sur ses effets sur les troubles liés au métabolisme, tels que le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, l'immunité et la fonction neurocognitive. 14

Sur la base de cet examen, les auteurs ont conclu que les preuves de l'efficacité thérapeutique du basilic sacré étaient favorables, en particulier en tant qu'adaptogène ayant un rôle à jouer dans la lutte contre les stress psychologiques, physiologiques, immunologiques et métaboliques de la vie moderne.

En 2022, une nouvelle étude a validé l'efficacité potentielle anti-stress et amélioration du sommeil d'un extrait bioactif de basilic sacré (Ocimum tenuiflorum, 250 mg/jour) chez des adultes souffrant de stress et d'un sommeil de qualité médiocre. Les résultats suggèrent qu'une supplémentation de huit semaines peut réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. 1

Griffonia simplicifolia

Le griffonia est une plante de l’Afrique de l’Ouest et Centrale dont les graines contiennent du 5-HTP (Hydroxytryptophane), précurseur direct de la sérotonine (un des principaux neurotransmetteurs du cerveau).

Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour le traitement de certaines maladies telles que la dépression, l'anxiété, l'insomnie, la fibromyalgie et les maux de tête chroniques. 15

Avec l'âge, la production de sérotonine décline. En outre, le stress que l'on subit au quotidien peut également en réduire le taux, entraînant de ce fait humeur dépressive, fatigue, anxiété et insomnie.

La recherche a montré que les extraits de Griffonia simplicifolia augmentent le niveau de sérotonine dans le cerveau. Les études montrent que le 5-HTP extrait du griffonia peut être efficace dans le traitement de la fibromyalgie, des maux de tête chroniques, de l'insomnie, dans le contrôle de l'anxiété et, surtout, dans la dépression. 16

Mélisse

La mélisse (Melissa officinalis L.) est une plante connue dans de nombreux pays pour ses propriétés médicinales. Elle est utilisée depuis l'Antiquité pour traiter différents troubles, notamment gastro-intestinaux, cardiovasculaires, neurologiques et psychologiques.

La mélisse contient plusieurs composés phytochimiques tels que des acides phénoliques, des flavonoïdes, des terpénoïdes et bien d'autres, à la base de ses activités pharmacologiques. En effet, la plante peut avoir des effets antioxydants, anti-inflammatoires, antispasmodiques, antimicrobiens, neuroprotecteurs, néphroprotecteurs, antinociceptifs.

La mélisse a également fait l'objet d'expériences cliniques, démontrant des propriétés intéressantes contre différentes maladies humaines, telles que l'anxiété, les troubles du sommeil, les palpitations, l'hypertension, la dépression, la démence, les coliques infantiles, le bruxisme, les problèmes métaboliques, la maladie d'Alzheimer et les troubles sexuels. Comme tout composé naturel, médicament ou extrait de plante, la mélisse peut également avoir des effets indésirables, même si les événements rapportés sont très rares et que la plante peut être considérée comme substantiellement sûre. 17 18

Associations recommandées

Magnésium

Les études d'observation ont suggéré une association entre le magnésium et la qualité du sommeil (endormissement diurne, somnolence, ronflement et durée du sommeil). Des études sont en cours afin de mieux comprendre l'association entre le magnésium alimentaire et les habitudes de sommeil, avec un échantillon plus important et un suivi plus long (plus de 12 semaines). 19

Humeur

Une journée plus calme et un stress mieux contrôlé favorisent une meilleure nuit.

1] A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. AL. Lopresti, SJ. Smith, AP. Metse; PD. Drummond. 2022.2 C. Cajochen, K. Kräuchi, A. Wirz-Justice. Role of Melatonin in the Regulation of Human Circadian Rhythms and Sleep. 2003.
3 B Claustrat, J Leston. Melatonin: Physiological effects in humans. 2015.
4 Changxian Yi, Xiaoyan Pan, Hong Yan, Mengxiang Guo, Walter Pierpaoli. Effects of melatonin in age-related macular degeneration. 2005.
5 AJ Lewy, BJ Lefler, JS Emens, VK Bauer. The circadian basis of winter depression. 2006.
6 TS Kandil , AA Mousa, AA El-Gendy, AM Abbas. The potential therapeutic effect of melatonin in Gastro-Esophageal Reflux Disease. 2010.
7 Thakur S, Choudhary S, Walia B, Chaudhary G. Tulsi - a review based upon its ayurvedic and modern therapeutic uses. Int J Inf Res Rev. (2021) 8:263– 72. doi: 10.52403/ijrr.20210534
8 Cohen MM. Tulsi - ocimum sanctum: a herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. (2014) 5:251–9. doi: 10.4103/0975-9476.146554
9 Kamyab AA, Eshraghian A. Anti-inflammatory, gastrointestinal and hepatoprotective effects of ocimum sanctum linn: an ancient remedy with new application. Inflamm Allergy Drug Targets. (2013) 12:378–84. doi: 10.2174/1871528112666131125110017
10 Kumar P, Patel D. Ocimum sanctum: an all-round treatment for cancer? Altern Ther Health Med. (2021). [Epub ahead of print].
11 Prakash P, Gupta N. Therapeutic uses of ocimum sanctum linn (Tulsi) with a note on eugenol and its pharmacological actions: a short review. Indian J Physiol Pharmacol. (2005) 49:125–31.
12 Baliga MS, Jimmy R, Thilakchand KR, Sunitha V, Bhat NR, Saldanha E, et al. Ocimum sanctum L (Holy Basil or Tulsi) and its phytochemicals in the prevention and treatment of cancer. Nutr Cancer. (2013) 65:26– 35. doi: 10.1080/01635581.2013.785010
13 Jothie Richard E, Illuri R, Bethapudi B, Anandhakumar S, Bhaskar A, Chinampudur Velusami C, et al. Anti-stress activity of ocimum sanctum: possible effects on hypothalamic-pituitary-adrenal axis. Phytother Res. (2016) 30:805– 14. doi: 10.1002/ptr.5584
14 Jamshidi N, Cohen MM. The clinical efficacy and safety of tulsi in humans: a systematic review of the literature. Evid Based Complement Alternat Med. (2017) 2017:9217567. doi: 10.1155/2017/9217567
15 P Kumar, T Praveen. A review on Griffonia simplicifollia - an ideal herbal anti-depressant. 2010.
16 R de Melo Guerra Ribas, DC Lopes de Oliveira, PCda Silva, et al. The different roles of Griffonia simplicifolia in the treatment of depression: a narrative review. 2021.
17 DO Kennedy, AB Scholey, NTJ Tildesley, EK Perry, KA Wesnes. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). 2002.
18 W Zam, C Quispe, J Sharifi-Rad et al. An Updated Review on The Properties of Melissa officinalis L.: Not Exclusively Anti-anxiety. 2022.
19 A Arab, N Rafie, R Amani, F Shirani. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature. 2022.