Difficultés de concentration pendant les révisions ? Voici quelques conseils naturels pour y remédier
Les périodes de révision et d’examens sont particulièrement éprouvantes. L’organisme est mis à rude épreuve avec tout le stress qu’on peut subir, la perturbation du rythme alimentaire, le manque de sommeil, les efforts de mémorisation, les difficultés de concentration… Mais ne vous inquiétez pas, des solutions naturelles existent !
Pendant ces périodes, il est important de :
1 – Veiller à bien dormir
Le sommeil est capital pendant les révisions, il doit être de qualité, profond et réparateur. Bien dormir vous permettra :
- De ne pas être fatigué durant la journée et d’avoir suffisamment d’énergie.
- D’être plus concentré et de mieux mémoriser.
- De mieux gérer votre stress ou anxiété.
Un sommeil de qualité vous garantira une vivacité d’esprit et vous évitera des pertes de mémoire ou des problèmes de concentration.
2 – Optimiser ses capacités de travail et de concentration
Votre cerveau est fortement sollicité durant les périodes de révision. Un apport en magnésium, vitamine B et oméga 3 naturels optimise les facultés intellectuelles. Ces nutriments essentiels favorisent l’amélioration des capacités de concentration et de mémorisation.
Magnésium bio et 100 % naturel, vous permettra de mieux gérer votre stress, favorisera un sommeil de bonne qualité et une meilleure concentration. Oméga 3 +, conçu à partir d’une micro-algue, favorise l’amélioration des performances intellectuelles et des troubles de la mémoire.
Les Vitamines B bio et naturelles, vous apporteront énergie et équilibre du système nerveux. Les vitamines B sont essentielles pour assurer la production de l’acétylcholine (neurotransmetteur primordial aux fonctions d’apprentissage).
3 – Se détendre
Le stress peut nous faire perdre tous nos moyens. Parfois, il peut être stimulant. Mais malheureusement, il est souvent responsable de nos blocages et de nos échecs. Il est donc essentiel de vous détendre afin d’assurer un fonctionnement optimal. Vous pouvez opter pour des exercices de respiration, un bain chaud, une sieste, une musique douce, du sport… Humeur favorise à la fois une meilleure gestion du stress, un sommeil réparateur et un regain d’énergie.
4 – Avoir une alimentation saine et variée
En période de révision, il est nécessaire d’assurer un apport optimal en nutriments essentiels. En effet, le cerveau a besoin de glucides pour nourrir les neurones (les sucreries et les sodas sont à éviter). L’eau est un constituant essentiel du cerveau. Pour être performant, il faut boire tout au long de la journée. Il faut privilégier les jus de fruits et de légumes frais ou biologiques et sans sucre ajouté. Il est également important d’apporter de bons acides gras, en particulier les oméga 3.
Voici un récapitulatif des aliments riches en vitamines et minéraux à privilégier :
- Les légumes et fruits frais : salades, carottes, épinards, brocolis, bananes, agrumes…
- Les légumineuses : lentilles, pois chiche, haricots…
- Les fruits secs : abricots secs, pruneaux, figues, raisins secs…
- Les céréales complètes bio : pain au levain, pâtes, riz, sarrasin, quinoa.
- Les œufs.
- Les oléagineux : amandes, noisettes, noix, graines de lin, tournesol, sésame.
- Les fruits de mer, crustacés, poissons (surtout les sardines, harengs, maquereaux, saumon).
- Les acides gras oméga 3 : huile de colza, huile de lin, huile de chanvre…
- Les viandes blanches : poulet, dinde, porc.
Le choix de produits frais et bio est essentiel en cette période car l’alimentation industrielle est riche en additifs, sucres cachés, produits de synthèse et pesticides qui perturbent notre métabolisme.
En plus d’une alimentation saine et équilibrée, les compléments alimentaires pourront vous aider à stimuler votre mémoire, améliorer votre concentration et mieux gérer votre stress. Énergie, véritable anti fatigue naturel, contribue à apporter de l’énergie à l’organisme. Il favorise l’amélioration de la mémoire et l’élimination de la fatigue mentale et physique.
